به گزارش روز دوشنبه ایرنا از بی بی سی، با افزایش دمای هوا و نزدیک شدن به تابستان کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت و کاهش فشار گرما، اقداماتی ساده اما موثر در خانه انجام شود.
یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها، ایجاد جریان هوا در ساعات خنک‌تر شبانه‌روز است. باز کردن پنجره‌های روبه‌روی هم در ساعات شب یا اوایل صبح می‌تواند هوای گرم محبوس در خانه را خارج و هوای خنک‌تر را جایگزین کند. همچنین در خانه‌های چندطبقه، باز کردن دریچه‌ها یا پنجره‌های بخش‌های بالایی ساختمان به خروج هوای گرم کمک می‌کند.
کارشناسان تاکید دارند در گرم‌ترین ساعات روز، پنجره‌ها بسته و پرده‌ها یا کرکره‌ها، به‌ویژه در سمت آفتاب‌گیر ساختمان، کشیده شوند تا از ورود گرما جلوگیری شود.
استفاده از پنکه نیز به‌عنوان راهکاری کم‌هزینه و کم‌مصرف توصیه شده است. قرار دادن پنکه، نزدیک پنجره باز یا گذاشتن یخ در مقابل آن می‌تواند جریان هوای خنک‌تری ایجاد کند.
با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند استفاده از پنکه در دماهای بالاتر از ۳۵ درجه سانتی‌گراد ممکن است تاثیر معکوس داشته باشد و هوای گرم را به سمت افراد هدایت کند.
پرهیز از فعالیت‌هایی که گرمای بیشتری تولید می‌کنند نیز اهمیت دارد. استفاده کمتر از اجاق گاز، فر، ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی در ساعات گرم روز و مصرف غذاهای سرد مانند سالاد، می‌تواند به کاهش دمای محیط کمک کند.
کارشناسان بر خنک نگه داشتن بدن نیز تاکید دارند. دوش آب ولرم، استفاده از کمپرس سرد یا کیسه یخ و پوشیدن لباس‌های گشاد با الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان از جمله راهکارهای موثر برای کاهش دمای بدن به شمار می‌روند.
در نهایت، به افرادی که امکان خنک کردن منزل خود را ندارند توصیه شده است در ساعات اوج گرما از فضاهای عمومی مجهز به سیستم تهویه مانند کتابخانه‌ها، مراکز خرید و مراکز تفریحی استفاده کنند.
کارشناسان هشدار می‌دهند گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است و در صورت مشاهده علائم شدید، باید فورا با خدمات امدادی تماس گرفته شود.